Guías de entrenamiento, rutinas de ejercicios y planes de nutrición específicos para el cuerpo masculino. Descubre cómo ganar masa muscular, perder grasa y optimizar tu alimentación con base científica.
Cruzar la barrera de los 30 años es un momento crucial en la vida de cualquier hombre. A nivel profesional y personal, suele ser una época de consolidación, pero a nivel biológico, el cuerpo empieza a cambiar sus reglas de juego. Ritmos metabólicos que se ralentizan levemente, una sutil pero constante disminución en los niveles … Leer más
Entrar al gimnasio con la motivación al máximo es una sensación excelente para cualquier hombre maduro. Usted se coloca sus tenis cómodos, prepara su ropa deportiva y se dispone a devorar la rutina de fuerza del día. Sin embargo, justo en la mitad de una serie pesada de sentadillas o al terminar un press de … Leer más
Ganar masa muscular después de los 40 años es un reto que requiere inteligencia y estrategia en la cocina. Muchos hombres maduros entran al gimnasio con un entusiasmo tremendo. Levantan pesas con disciplina cuatro o cinco veces por semana. Pasan horas sudando en las máquinas del taller de ejercicio. Sin embargo, pasan los meses y … Leer más
El mercado del fitness en los Estados Unidos es gigantesco. Los anuncios en las redes sociales son agresivos. Grandes marcas nos bombardean con imágenes de hombres musculosos. Todos sostienen un tarro de polvo de color brillante. Prometen resultados rápidos si compra su producto. Es fácil dejarse convencer por la publicidad. Muchos caballeros entran a una … Leer más
Muchos hombres buscan un cambio físico radical. Ven anuncios en internet. Observan videos de transformaciones asombrosas en YouTube. Prometen cuerpos marcados en solo noventa días. Es normal tener dudas. El tiempo pasa rápido. Las responsabilidades aprietan. Si usted trabaja duro en la construcción, maneja un camión o pasa horas en una oficina en Texas, el … Leer más
Muchos hombres piensan que para ponerse grandes, fuertes y con los músculos bien puestos, la única salida es gastarse una millonada en tarros de suplementos con etiquetas raras en inglés o comer únicamente pechuga de pollo desabrida con brócoli al vapor tres veces al día, como si estuvieran pagando una penitencia en un monasterio. Si … Leer más
Mire, vamos a hablar las cosas como son y sin tanto rodeo. Muchos compadres que viven en estados como Nueva York, Texas o California se miran al espejo al llegar del camello y se preocupan. Ven que la barriga va para adelante, pero los brazos y las piernas se van poniendo flacos. La respuesta fácil … Leer más
Mire, amigo, usted y yo sabemos que después de los 30 o 40 años, el cuerpo ya no perdona como antes. Uno se levanta y le suena hasta la conciencia, o se agacha a amarrarse los zapatos y se queda sin aire. Si usted decidió que ya estuvo bueno de excusas y que quiere ponerse … Leer más