Mire, amigo, tu y yo sabemos cómo es la jugada. Uno llega a la oficina o al sitio de trabajo con toda la voluntad del mundo, pero apenas dan las dos de la tarde después del almuerzo, le cae a uno un sueño “pesado”, de esos que dan ganas de echarse un sueñito ahí mismo encima del teclado.
La mayoría de los hombres lo que hacemos es pegarnos de la cafetera como si fuera un tanque de oxígeno. Nos tomamos cuatro, cinco, seis tintos al día, y sí, eso lo despierta a uno un ratico, pero a la hora ya está uno más fundido que antes y con el corazón brincando como un loco.
Si usted quiere tener energía de la buena, de esa que le dura hasta que llega a la casa por la noche, tiene que dejar de buscar milagros en la cafeína y empezar a ver qué es lo que su cuerpo está pidiendo a gritos.
Aquí en Latino Comunika, nos dejamos de cuentos y vamos a ver qué es lo que de verdad sirve para que usted rinda como un berraco en el trabajo.
¿Qué puedo tomar como hombre para tener más energía durante el trabajo? Menos tinto y más gasolina real.
1. El magnesio: El mineral que nos falta a casi todos
A veces uno anda cansado, de mal genio y con los músculos tiesos, y cree que es puro estrés. Pero fíjese que muchas veces es que tenemos el magnesio por el piso.
Este mineral es el encargado de más de 300 procesos en el cuerpo, incluyendo producir energía.
- ¿Para qué sirve? El magnesio ayuda a que sus células fabriquen ATP, que es como la moneda de energía del cuerpo. Si no hay magnesio, el cuerpo no puede usar bien la comida que usted le mete.
- ¿Qué tomar? Un buen suplemento de citrato o bisglicinato de magnesio por la noche puede hacer maravillas. No solo le da energía al otro día, sino que lo ayuda a dormir como un tronco, y ya sabe que el descanso es la base de todo.
- Eso sí, como siempre le digo, antes de comprar el tarro, échele una preguntada a su médico para estar seguros.
2. El Complejo B: Las bujías del motor
- Si usted siente que el cerebro le camina despacio, que se le olvidan las cosas o que le cuesta concentrarse en el camello, lo más seguro es que le falten vitaminas del grupo B (especialmente la B12).
- La gasolina del cerebro: Las vitaminas B son las que agarran la proteína y los carbohidratos que usted se come y los convierten en combustible.
- Sin ellas, usted puede comerse un filete de este tamaño y se va a seguir sintiendo débil porque el cuerpo no sabe cómo usarlo.
- ¿Dónde se encuentran? Están en la carne, en los huevos y en el hígado. Pero si eres de los que come a las carreras o no varía mucho el plato, un suplemento de complejo B le puede dar ese “empujón” que necesita para que el cerebro le funcione a mil por hora.
3. La hidratación: El truco más barato y que nadie hace.
Amigo, este punto es clave y es donde más pecamos. El cerebro es casi puro agua. Si usted se deshidrata aunque sea un poquito, lo primero que se apaga es la atención y la energía.
- El círculo vicioso del café: El tinto es diurético, lo que significa que lo pone a orinar más. Si usted toma mucho tinto y poca agua, se está secando por dentro.
- Ese cansancio que usted siente a las tres de la tarde muchas veces no es sueño, es sed.
- La regla de oro: Por cada tinto que se tome, métase dos vasos de agua. Mantenga un termo en el escritorio o el sitio donde trabaje y vaya dándole sorbos todo el día.
- Usted va a ver que se siente más despejado, la piel se le ve mejor (como vimos en Cuidado Personal & Estética) y el hambre de ansiedad se le calma.
4. La vitamina D: El sol en una cápsula
- Nosotros los latinos a veces creemos que por vivir en países con sol estamos sobrados, pero resulta que nos la pasamos metidos en oficinas o bodegas todo el día.
- A nuestra edad, la falta de vitamina D nos pone lentos, deprimidos y con los huesos débiles.
- Energía y hormonas: La vitamina D actúa casi como una hormona. Ayuda a mantener la testosterona en niveles decentes. Si usted tiene la vitamina D bajita, se va a sentir como un carro viejo subiendo una loma.
- ¿Qué hacer? Trate de que le dé el sol unos 15 minutos al día, ojalá por la mañana. Si no puede, pídale al médico que le mande un examen de sangre.
- Tomar una capsulita de estas puede ser la diferencia entre arrastrarse por la oficina o caminar con paso firme.
5. Las grasas buenas: El combustible de larga duración
Si usted desayuna puro pan con tinto, a las dos horas va a tener un bajón de azúcar que lo va a dejar en el piso. El azúcar es energía rápida pero se acaba pronto.
- El aguacate y los frutos secos: Métale al desayuno o a la media mañana un poquito de grasa de la buena. Unas nueces, un pedazo de aguacate o aceite de oliva.
- Eso le da energía al cerebro de forma constante, sin esos picos y valles que le dan las harinas y el azúcar. Es como echarle leña gruesa al fogón en vez de pura paja; la llama dura mucho más tiempo encendida.
6. Cuidado con los “energizantes” de lata
Querido lector, le hablo como amigo: aléjese de esas latas que venden en las gasolineras que prometen darle alas o energía extrema. Eso es pura azúcar y cafeína sintética.
Le dan un golpe de energía de 15 minutos y luego lo dejan peor de lo que estaba, además de que le ponen el hígado y los riñones a sufrir innecesariamente. Aquí buscamos bienestar de largo plazo, no un “corrientazo” que le dañe la salud.
Conclusión: Un hombre con energía es un hombre que manda.
Tener energía durante el trabajo no es cuestión de suerte, es cuestión de darle al cuerpo las herramientas que necesita.
Un buen suplemento de magnesio, su complejo B, mucha agua y comida de verdad es lo que lo va a mantener a usted como un roble frente a las responsabilidades diarias.
Recuerde que el Bienestar Mental también depende de esto. Si usted está agotado físicamente, su mente va a estar negativa y estresada. Cuide su cuerpo para que su mente rinda.
Y como siempre le digo en el Descargo Médico, antes de empezar a tomar cualquier tarro de la farmacia, pásese por donde el doctor para que le diga cuánta cantidad es la suya. ¡No se me automedique a la loca!
